あなたの痛む胸と擦れる太ももはあなたに感謝するでしょう。

「成功するために服を着なさい」と言われるのをご存知ですか？そう、それはオフィスに限った話ではありません。ジムで何を着るかがパフォーマンスに 100% 影響します。

10 年前のスポーツブラや中学生の頃から着ているコットン T は、実際にワークアウトを難しく感じさせ、さらには体に悪影響を与える可能性があります。

ワークアウト用のワードローブから取り除くべきものは次のとおりです。

1. 綿100%の服

確かに、綿の服は合成繊維よりも臭いが少ないことが研究で示されていますが、「綿は文字通りあらゆるオンスの汗を吸収するので、濡れたタオルを着ているような気分になります」と認定パーソナルトレーナーのチャド・モラー氏は言います。

 

ニューヨークにあるワン・メディカルの医師、ナビヤ・マイソール医師は、衣服の湿気が多いほど、細菌が増殖する可能性が高くなります、特に長時間それを着ている場合は言う。そして、「皮膚の開いた部分が細菌に満ちたトレーニングウェアにさらされると、その部位で真菌感染症が発生する可能性があります」と彼女は説明します。綿の代わりに、運動用に作られた吸汗性に優れた生地を選択してください。

 

2. 通常のブラまたはストレッチアウトスポーツブラ

胸を大切にするために、ジムでは普通のブラジャーを着用しないでください。ゴムが伸びきった垂れ下がった古いスポーツブラも良くありません。テネシー大学医学部の臨床助教授であるダリア・ロング・ガレスピー医学博士は、「十分にサポート力のあるブラを着用していない場合、心配しなければならないのは弾みだけではありません」と述べています。「胸が中程度から大きい場合、運動後に背中上部や肩の痛みを引き起こす可能性があります。

言うまでもなく、「乳房組織が伸びて損傷し、将来たるむ可能性が高まる可能性があります」とガレスピー氏は言う。

 

 

3. きつすぎる服

筋肉を圧迫しながら動けるように設計されたコンプレッションウェアでも大丈夫です。しかし、サイズが小さすぎたり、きつすぎたりする服はありませんか?それは良いことよりも害を及ぼす可能性があります。

「衣服は、動きを制限するほどきつすぎてはいけません。たとえば、前かがみになったり完全にしゃがんだりすることが不可能になるようなショートパンツやレギンス、または腕を頭上に上げるのを妨げるようなシャツなどです」と、認定パーソナルのロバート・ハースト氏は言います。トレーナーとパワーリフター。

「また、衣服は血行を妨げるほどきつすぎてはいけません。」小さすぎるパンツは脚のけいれんを引き起こす可能性があり、きついスポーツブラは実際に呼吸を妨げる可能性があるとマイソール氏は言います。締め付けの強いショーツは太ももの内側に擦れを引き起こし、感染症を引き起こす可能性もあります。

 

 

4. だぶだぶの服

「トレーナーやインストラクターが体を見て評価する必要があるので、体を隠したくないのです」と、カリフォルニア州ウッドランドヒルズにあるアブソリュート・ピラティス・アップステアーズの創設者コニ・ポントゥーロは言う。「背骨は伸びていませんか、腹筋は張っていますか、肋骨は突き出ていますか、間違った筋肉を酷使していませんか?」

さらに彼女は、「今日のエクササイズ ウェアは、体の動きを良くするために作られています」と付け加えています。ですから、実際に自分にフィットし、最高に気分が良くなるウェアを見つけてください。見た目が良くなるのは単なるおまけにすぎません。