痛む胸や擦りむいた太ももも、きっと感謝されるでしょう。

「成功には服装が大切」ってよく言われますよね？ええ、それはオフィスに限った話ではありません。ジムに行く時の服装は、パフォーマンスに100%影響します。

10 年前のスポーツブラや中学生の頃から着ている綿の T シャツは、実際には運動をより困難に感じさせ、身体に大きなダメージを与えることもあります。

ワークアウト用の服からすぐに捨てるべきものは次のとおりです。

1. 綿100%の服

確かに、綿の服は合成繊維のものより臭いが少ないことが研究でわかっていますが、「綿は文字通り汗を全部吸収するので、濡れたタオルを着ているような感じになります」と認定パーソナルトレーナーのチャド・モーラー氏は言います。

 

衣服が湿っているほど、特に長時間着用している場合は細菌が繁殖しやすくなります、とニューヨークのワン・メディカルの医師、ナヴィア・マイソール医師は言います。「細菌が付着した運動着に露出した皮膚が触れると、その部分に真菌感染症を引き起こす可能性があります」と彼女は説明します。綿ではなく、運動に適した吸汗速乾性のある素材を選びましょう。

 

2. 通常のブラジャーまたはストレッチスポーツブラ

胸を大事にするためにも、ジムに行くときは普通のブラジャーは着用しないでください。ゴムが伸びきった、古くて垂れ下がったスポーツブラも避けるべきです。「十分なサポート力のあるブラジャーを着けずに運動すると、揺れだけが心配事ではありません」と、テネシー大学医学部の臨床助教授であるダリア・ロング・ギレスピー医師は言います。「胸が普通から大きい場合、運動後に動きによって背中上部や肩に痛みが生じることがあります。」

言うまでもなく、「乳房組織が伸びて損傷し、将来的に垂れ下がる可能性が高くなります」とギレスピー氏は言います。

 

 

3. きつすぎる服

筋肉を圧迫しながらも動きやすさを追求したコンプレッションウェアは良いものです。しかし、サイズが小さすぎたり、きつすぎたりするウェアは、良いことよりも悪いことの方が起こり得ます。

「衣服は動きを制限するほどきつくあってはいけません。例えば、前かがみになったり、完全にしゃがむことができないショートパンツやレギンス、腕を頭上に上げることができないシャツなどはダメです」と、認定パーソナルトレーナーでパワーリフターのロバート・ハースト氏は言います。

「また、衣服は血行を妨げるほどきつくないものを選びましょう」とマイソール氏は言います。小さすぎるパンツは脚のけいれんを引き起こし、きついスポーツブラは呼吸を阻害する可能性があるとマイソール氏は言います。締め付けの強いショーツは内腿に擦れを引き起こし、感染症につながることもあります。

 

 

4. 超ダボダボの服

「トレーナーやインストラクターはあなたの体を見て評価する必要があるので、体の部分を隠さないでください」と、カリフォルニア州ウッドランドヒルズにあるAbsolute Pilates Upstairsの創設者、コニー・ポントゥーロ氏は言います。「背骨は伸びていますか？腹筋はしっかり動いていますか？肋骨は突き出ていますか？間違った筋肉を酷使していませんか？」

さらに彼女はこう付け加えます。「最近の運動着は、体がより良く動くように作られています」。だから、本当に自分に合っていて、着ていて気分がいい服を見つけてください。見た目が良いのは単なるおまけです。