これは喜びの季節です。スターバックスのずっと前に存在していたグラニーペパーミントモカクッキー、タルト、イチジクプディングなどのグッズは、私たちが一年中楽しみにしていることです。
あなたの味覚はクリスマスの子供のように興奮するかもしれませんが、ホリデーシーズンは人々が多くの体重を増やす時です。
昨年発表された研究では、アメリカ人は休日に8ポンドを獲得することを期待できることがわかりました。それらの数字は目を見張ることができますが、一つのことをまっすぐにしましょう：数字
スケールでは、あなたを定義するものではなく、休暇や特定の日に焦点を合わせる必要はありません。体重や食習慣が心配な場合は、ご相談ください
医者。
とはいえ、年末の体重増加を最小限に抑えたい人には希望があります。さらに良いニュース：クリスマスディナーのようなホリデーフードを完全にあきらめる必要はありません。
専門家は最高のアドバイスをします。
1.フィットネスの習慣をつかんでください
Trevor Wells、ASAF、CPT、およびWells Wellness and Fitnessのオーナー兼チーフコーチは、毎日のジョギングをあきらめる鍵は厳しいスケジュールを立てることであることを知っています。この誘惑はです
あなたが避けたいもの。
「毎日定期的に運動することを確認してください」とウェルズは言い、毎日の運動をあきらめると睡眠の問題を引き起こす可能性があると付け加えました。
2.プランを作成します
もちろん、これは休日と呼ばれますが、専門家は毎日をクリスマスのように扱わないようにアドバイスしています。
Ultimate Performance Los Angelesの認定パーソナルトレーナーでありジムマネージャーであるEmily Schofieldは、次のように述べています。
彼らは数週間自分自身を甘やかすだろう。」
あなたの瞬間を選択して、彼らに何が起こるかを事前に計画してください。
「座って、今後の主要なイベントを計画してください。クリスマスイブ、元旦など、これらのイベントを無邪気に楽しみたいと思います。
3.何かを食べる
一日中食べずにカロリーを蓄えないでください。
「これはあなたの血糖、エネルギー、気分に影響を与え、あなたは空腹を感じ、後で食べ過ぎる可能性が高くなります」とスコフィールドは言います。
あなたがより長くいっぱいに感じ続けるのに役立つ食品 - 後で望むよりも多く食べる可能性は低く、野菜のオムレツのようなタンパク質、健康な脂肪、繊維を含む食品を含めます。
4.Dカロリーを飲まないでください
ホリデードリンク、特にカクテルのカロリーは高い場合があります。
「季節の飲み物を選んで、適度に飲み物を飲んでください」と、Canal of Healthの栄養専門家であるBlanca Garcia氏は言います。
ウェルズは、ホリデードリンクごとに少なくとも1杯の水を飲むことをお勧めします。
投稿時間：1月3日 - 2023年