オンラインおよび物理的なコミュニティの衰退した状態と、私たちが目撃している緩和されない気候変動に直面した将来の恐怖
今日では、私たちの精神的健康に非常に悪影響を与えることがあります。世界中で政府は化石燃料プロジェクトに補助金を出し続けている。
気候変動の影響。
気候関連の災害の結果、世界中の人々がすでに家を追われており、それが私たちに不安を感じさせています。のために
自分自身だけでなく、特に他人の安全と幸福のために。
親たちもまた、意識の高い市民として環境に配慮する方法を子供たちに教えなければならないというプレッシャーにさらされている。これは心配に加えて、
若者の不安とうつ病。
それに加えて、今日、特に自分が選んだキャリアにおいて、失敗を恐れる人の数がかつてないほど増えています。それが確かであることを理解するのは難しいことではありません
厳しい状況になったときに絶望感を最小限に抑えるための対策を講じる必要があります。ここで精神的な回復力が必要になります。
クレジット: Dan Meyers/Unsplash。
精神的に立ち直れる力があれば、問題に冷静に対処でき、道路上の困難からより早く立ち直ることができます。これらの道路の段差が
軽微な場合（駐車違反の罰金を課せられる、望んでいた仕事に就けない場合など）、またはより大規模な悲惨な場合（ハリケーンやテロ攻撃など）、簡単な方法をいくつか紹介します。
精神的な回復力を強化して、困難な状況にうまく対処できます。
1. すべてをコントロールすることはできないことを理解する。
精神的な決意を強化するための最良の方法の 1 つは、喧嘩をするのが上手になることです。認知行動心理療法士のドナルド
哲学、心理学、自己啓発の関係を専門とするロバートソンは、著書『ストア主義と幸福の芸術』の中で次のように述べています。
あなたが本当にコントロールできるのは意図的な思考だけなので、何がコントロールできて何ができないのかを知ることが重要だということです。世界のすべての
問題はあなたが解決できるものではありませんし、率直に言って、たとえ望んでもすべてをコントロールすることはできません。物事を区別することができれば、
コントロールできることとできないことを同時に行うことで、エネルギーと意志の力が後者に無駄にならないようにすることができます。
自分がコントロールできないものではなく、コントロールできるものに焦点を当てましょう。
覚えておくべき単純な真実は、人生には困難な時期に直面することがある、それを回避する方法はないということです。できない夜もあるかもしれない
何らかのストレス要因の結果として睡眠が起こるのです。ここでのコツは、解決できないことであまり寝不足にならないことです。あなたがいつでもコントロールできるのは、
人生の出来事に対するあなた自身の反応、それで大丈夫です。
したがって、一度にあまりにも多くのことについて心配していることに気付いた場合は、立ち止まって、解決策という観点から自分の役割について考えてください。永続的なものを提供できない場合でも、
あなたには影響力がほとんどないため、解決策を見つけることができません。たとえば、アマゾン火災、英国の EU 離脱、さらにはシリア紛争の場合でも、解決できる問題が存在することがよくあります。
たとえもっと大きな地球規模の問題を直接解決できなくても、自分の人生を少しでも良くするために。たとえば、次のような自分でコントロールできることに焦点を当てます。
体重を減らしたい場合は毎日のフィットネスルーチンを実行し、使い捨てプラスチックを避けたい場合はゼロウェイストキットを梱包します。
2. 感謝を最優先にしましょう。
感謝は人間の強力な感情であり、感謝の状態を指します。それは、誰か（または何か）に対するより深い感謝として定義されています。
ポジティブな状態が長く持続します。
感謝の気持ちを実践することは、精神的健康のためにできる最も素晴らしいことの 1 つです。そうすることで、最も困難な状況にあるときでも、物事を前向きに保つことができるからです。
困難な時代。感謝の気持ちを定期的に実践すると、よりポジティブな感情を経験し、より生きていると感じ、よく眠れ、より多くのことを表現できるようになります。
他人への思いやり。また、妬みや恨みなどのネガティブな感情をブロックすることもできるようになります。感謝は心理療法として効果があることが示されている
ロバート・A・エモンズとロビン・スターンによるこの人気のエール大学の研究は、人間の心に癒しの効果があるためです。
ですから、世界の重みが自分の肩にのしかかっていると感じたときは、時間をかけて自分が何に感謝しているのかを考えてみましょう。これは予約する必要はありません
大事な場面だけ。職場での昇進に感謝の意を表すこともできますが、単に屋根の上や食事に感謝することもできます。
昼食に食べました。
3. 苦手なことをする。
自己啓発業界全体が、自分の得意なことに集中し、それ以外のことはすべて他の人に任せるように勧めています。一般的に
原則として、このアプローチには多くの利点があります。その 1 つは、次のことだけに集中できるようになると、幸せになり、パフォーマンスが向上する可能性が高いことです。
私たちが最善を尽くしていること。しかし、自分の強みだけに焦点を当てても、精神的な決意を強化することにはあまり役に立ちません。この調査研究は、どのようにして実現できるかについての研究です。
たとえば、モチベーションとパフォーマンスの源は、人々が新しい課題や目標に関して感じている不安を認識すると、より良いパフォーマンスを発揮できることを示しています。
彼らは自分の仕事に粘り強く取り組み、仕事中に大きな満足感を得る傾向があります。
言い換えれば、すでに得意な仕事であれば、その仕事のために精神的に強くなる必要はないことがよくあります。あなたの本当の強さが最も試されるのは状況です
自分のコンフォートゾーンの外にある。したがって、時々その輪の外に出ることは、精神的な回復力に良い影響を与えます。彼の本の中で到着教授
ブランダイス大学インターナショナル・ビジネス・スクールで組織行動学を学び、ビジネス界における行動の専門家。アンディ・モリンスキーそれを説明します
コンフォートゾーンの外に踏み出すことで、私たちはチャンスをつかみ、多くの新しい可能性を開き、自分自身についての自分では知り得なかったものを発見することができます
それ以外の場合は発見されます。
このステップは、ホームレスの人と話すのと同じくらい簡単なこともあれば、近所で行われる次の気候変動デモで講演者としてボランティアをすることと同じくらい怖いこともあります。
あなたの恥ずかしがり屋な性格。ここで最も重要なことは、時々苦手なことに手を出してみることで、自分の欠点がより明確になり、
自分の考え方を必要に応じて調整し、自分の能力を伸ばすことに取り組むことができます。これらすべてがあなたの精神的な強さを非常に強化します
4. 毎日頭の体操をしましょう。
身体と同様に、心も認知的および感情的に健康な状態を保つために、定期的な精神的な訓練が必要です。メンタルタフネスは筋肉のようなもので、鍛える必要があります
成長し、発展するための最も早い方法は練習することです。今、私たちが直面する極限状況が私たちの勇気と精神力を試していることにほとんど疑いの余地はありません。
解決しますが、物事を極端にする必要はありません。
日々の状況に注意を払い、精神的な強さを強化する練習をしてください。これは、次のような状況を特定するプロセスです。
精神的なストレスや不安につながり、それらにつながる思考や感情を孤立させます。ネガティブな感情を変え、より健康的な考えを適用して、
こうした気分の背後には、歪んだ考え方が潜んでいることがよくあります。
投稿時間: 2021 年 5 月 8 日